Provjerite koliko sna vam je potrebno u vašim godinama

Stručnjaci smatraju da se za svaku dob može odrediti koliko sna je potrebno osobi da se osjeća odmorno.


Količina sna koju svatko treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno primjerice šest sati, drugi kažu da su se kvalitetno naspavali tek kada odspavaju barem devet sati.

1: Novorođenčad (0-3 mjeseca) – 14 do 17 sati.
2. Bebe (4-11 mejseci) – 12 do 15 sati.
3. Mala djeca (1-2 godine) – 11 do 14 sati.
4. Predškolci (3-5 godina) – 10 do 13 sati.
5. Djeca škole dobi (6-13 godina) – 9 do 11 sati.
6. Tinejdžeri (14-17 godina) – 8 do 10 sati.
7. Mlađi odrasli (18-25 godina) – 7 do 9 sati.
8. Odrasli (26-64 godine) – 7 do 9 sati.
9. Starije osobe (Iznad 65 godina) – 7 do 8 sati.

Slažete li se vi sa satima sna koji su dodijeljeni vašoj dobnoj skupini? Inače, premalo, ali i previše sna nezdrava su ponašanja koja mogu dovesti do raznih posljedica među kojima je debljanje.

 

 

izvor:dnevnikhr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *